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在生活中經常會出現手臂酸痛的(de)情況，很多(duō)人(rén)以爲是疲勞，休息一會就好了(le)，真正引起重視的(de)人(rén)并不多(duō)。偶爾手臂酸痛可(kě)能是勞累引起的(de)，但如果經常出現這(zhè)種情況就要小心，不要随便貼點膏藥就敷衍了(le)事，經常手臂酸痛有可(kě)能是嚴重的(de)問題引起的(de)。

引起手臂酸痛的(de)原因有哪些呢(ne)？

1、扭傷

很多(duō)人(rén)在進行運動或者長(cháng)期保持同一個(gè)姿勢後會出現手臂酸痛，其實這(zhè)是肌肉扭傷了(le)。手臂經常牽拉或者提重物(wù)都有可(kě)能引起扭傷，雖然它帶來(lái)的(de)傷害短暫的(de)時(shí)期看不出來(lái)，但對(duì)肌肉的(de)損害是隐形的(de)，扭傷通(tōng)常是軟組織、肌肉、韌帶的(de)損傷，服用(yòng)藥物(wù)能夠緩解疼痛，但其實這(zhè)些組織已經受損，有的(de)時(shí)候你就會發現，有些人(rén)經常容易扭傷，而有些人(rén)很少扭傷，這(zhè)就是因爲在扭傷後沒有及時(shí)處理(lǐ)，導緻肌肉組織出現了(le)不可(kě)逆的(de)損傷。

2、腰椎間盤突出

一聽(tīng)到腰椎間盤突出，很多(duō)人(rén)覺得(de)與手臂沒關系，其實這(zhè)些疾病都是相連的(de)。腰椎間盤突出是由于椎間盤内的(de)髓核發生破裂，向外突出引起的(de)椎間盤退行性改變。通(tōng)常會壓迫到周圍神經和(hé)脊神經，從而引起腰部疼痛和(hé)一側肢體的(de)麻木(mù)。因此當一側肢體神經受到壓迫後，就會導緻同側的(de)神經失去保護，出現炎症，從而引起手臂酸痛。

3、心絞痛

心絞痛是由于動脈血流受阻，出現的(de)心前區(qū)壓痛感或鈍痛感。疼痛發作時(shí)神經系統會傳遞到左神經，因此會出現左側手臂酸痛。如果經常左側手臂酸痛，就要提高(gāo)警惕去醫院檢查是否與心髒病有關。

4、風濕性關節炎

風濕性關節炎也(yě)是一種慢(màn)性炎症，它的(de)疼痛主要出現在關節部位，因此肘關節、腕關節、肩關節都有可(kě)能出現疼痛，當關節疼痛時(shí)會帶動肌肉疼痛，因此會有手臂酸痛的(de)表現，多(duō)呈對(duì)稱型的(de)，可(kě)能會有雙臂疼痛，還(hái)會有發熱(rè)發紅的(de)症狀，因此出現雙臂同時(shí)疼痛可(kě)以考慮是否是風濕性關節炎引起的(de)。

手臂酸痛的(de)原因有很多(duō)，帶來(lái)的(de)後果可(kě)大(dà)可(kě)小。如果是由于疲勞引起的(de)肌肉酸痛，一般限制活動，多(duō)休息就能恢複，但如果排除這(zhè)個(gè)原因，就要警惕是否是其它疾病引起的(de)，及時(shí)去醫院檢查，尤其是心髒病，發病急危害大(dà)，平時(shí)要引起關注。

緩解肌肉酸痛吃(chī)什(shén)麽食物(wù)?

1、鲑魚

鲑魚中所含的(de)蛋白質能夠修複運動後身體肌肉出現的(de)紅腫，酸脹現象。

2、雞蛋

一顆雞蛋含有氨基酸、支鏈氨基酸和(hé)谷氨酸，這(zhè)些都有助于肌肉恢複。但注意雞蛋在蛋白質含量高(gāo)的(de)同時(shí)，蛋黃(huáng)中膽固醇也(yě)略高(gāo)。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個(gè)。

3、大(dà)豆

大(dà)豆富含蛋白質。每100克大(dà)豆或黑(hēi)豆約含36-38克蛋白質。

4、生姜

生姜是一種非常有效的(de)抗炎藥，它富含的(de)微量元素非常豐富。研究表明(míng)，它能夠在非常短的(de)時(shí)間内将肌肉的(de)酸痛降低25%左右。

5、深色綠(lǜ)葉蔬菜

深色綠(lǜ)葉蔬菜中有豐富的(de)維生素E， 這(zhè)種維生素能夠有效保護身體中的(de)抗炎症分(fēn)子，從而減緩運動後肌肉酸痛。此外這(zhè)類蔬菜還(hái)含有其它種類維生素和(hé)豐富的(de)礦物(wù)質，是讓身體保持健康的(de)最佳食品之一。

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