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我們常常會通(tōng)過一個(gè)人(rén)的(de)臉色來(lái)判斷他(tā)是不是有貧血的(de)情況，那些氣色不好的(de)人(rén)往往貧血的(de)可(kě)能性會比較大(dà)。補血是長(cháng)盛不衰的(de)話(huà)題，通(tōng)過食療補血也(yě)是很推薦的(de)一個(gè)方法。那麽補血吃(chī)什(shén)麽好?什(shén)麽食物(wù)的(de)補血效果較爲理(lǐ)想呢(ne)？想知道的(de)朋友們請繼續往下(xià)看吧!

補血吃(chī)什(shén)麽好？

南(nán)瓜

南(nán)瓜被譽爲補血妙品的(de)，因爲其含有钴，而钴是構成維生素B12的(de)的(de)成分(fēn)之一，可(kě)幫助紅血球正常運作，鋅會直接影(yǐng)響成熟紅血球的(de)功用(yòng)，鐵質則是制造血紅蛋白的(de)根基微量元素，全都是補血的(de)優良營養素。

荔枝

荔枝補血效果好，而且還(hái)能夠補氣、和(hé)胃，這(zhè)些作用(yòng)都是在古代書(shū)籍中有詳細記錄的(de)。除了(le)這(zhè)些作用(yòng)之外，荔枝還(hái)能美(měi)容，是一種美(měi)容水(shuǐ)果，對(duì)于皮膚需要滋補的(de)人(rén)來(lái)說很适合。但是不要吃(chī)太多(duō)了(le)，避免上火，注意用(yòng)量即可(kě)。

紅棗

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物(wù)質，可(kě)以或許提高(gāo)我們身體免疫力，并且還(hái)有助于白細胞的(de)生成，可(kě)以增加血液中紅血球的(de)含量、改進造血功用(yòng)，從而減緩貧血的(de)症狀，别的(de)還(hái)可(kě)以搭配枸杞、桂圓等營養品。寄望枸杞中的(de)含鐵量是對(duì)比多(duō)的(de)，還(hái)能抵償氨基酸及其他(tā)的(de)微量元素。

苋菜

苋菜含有豐富的(de)鐵、鈣和(hé)維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高(gāo)攜氧才調，促進造血等功用(yòng)。苋菜所含混蘿蔔素比茄果類高(gāo)2倍以上，可(kě)爲人(rén)體供給豐富的(de)營養物(wù)質，有益于強身健體，提高(gāo)機體的(de)免疫力，有“長(cháng)命菜”之稱。

卷心菜

卷心菜也(yě)能夠起到補血的(de)作用(yòng)，是不是沒有想到呢(ne)?除了(le)補血之外，它的(de)葉酸含量也(yě)是很高(gāo)的(de)，适合孕婦食用(yòng)。同時(shí)由于卷心菜含有大(dà)量的(de)維生素，對(duì)于皮膚也(yě)有很好的(de)滋養的(de)作用(yòng)。因此那些皮膚總是出現問題，膚質較爲粗糙的(de)人(rén)，也(yě)應該常吃(chī)卷心菜。

葡萄

葡萄對(duì)于身體的(de)補血作用(yòng)也(yě)很好，很多(duō)的(de)古書(shū)中都有提及葡萄的(de)補血效果。但是葡萄的(de)糖分(fēn)含量是比較高(gāo)的(de)，因此不建議(yì)吃(chī)的(de)太多(duō)，每天隻吃(chī)幾粒就可(kě)以了(le)。對(duì)于那些本身血糖就高(gāo)的(de)人(rén)，更是應該避免吃(chī)葡萄，選擇其他(tā)的(de)補血食物(wù)。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被認爲是擁有很高(gāo)維生素的(de)食物(wù)，食用(yòng)胡蘿蔔還(hái)能補血，尤其能改善肝血虧虛引起的(de)視力下(xià)降等症狀。

所以我們應該在生活中食用(yòng)一些胡蘿蔔，可(kě)以有效補充身體虧損的(de)血，尤其适用(yòng)于面色蒼白的(de)人(rén)。

柚子

柚子營養價值很高(gāo)，含有非常豐富的(de)蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人(rén)體必需的(de)元素，這(zhè)是其他(tā)水(shuǐ)果難以比拟的(de)。不僅如此，柚子還(hái)具有理(lǐ)氣化(huà)痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，非常适合女(nǚ)人(rén)吃(chī)。

甘蔗

有一種水(shuǐ)果，它的(de)補血功效比以上四種水(shuǐ)果要好的(de)多(duō)，甘蔗不僅營養豐富，還(hái)含有大(dà)量的(de)鐵、鈣、鋅等人(rén)體必需的(de)微量元素，其中鐵的(de)含量特别多(duō)，每公斤達9毫克，居水(shuǐ)果之首，故甘蔗素有“補血果”的(de)美(měi)稱。

西紅柿

西紅柿含有豐富的(de)胡蘿蔔素、維生素C和(hé)B族維生素。酸奶的(de)蛋白質成分(fēn)能促進鐵的(de)采取。是以，把西紅柿和(hé)酸奶搭配在一路，榨出的(de)西紅柿酸奶汁是提高(gāo)體内鐵元素采取的(de)優勝來(lái)曆，可(kě)有效補血。

黑(hēi)木(mù)耳

我們知道黑(hēi)木(mù)耳是一種真菌食物(wù)，它也(yě)擁有極高(gāo)的(de)營養價值。黑(hēi)木(mù)耳本身具有的(de)一些性質也(yě)決定它有養身健脾的(de)功能和(hé)作用(yòng)。因此生活中多(duō)吃(chī)一些木(mù)耳可(kě)以起到補血作用(yòng)。

動物(wù)肝髒

動物(wù)的(de)肝髒是補血的(de)上好食物(wù)，主要是因爲動物(wù)的(de)吸收率要比植物(wù)的(de)高(gāo)出一些，大(dà)約有在22%，植物(wù)的(de)吸收率5%都沒有，所以可(kě)想而知，肝髒的(de)補血效果有多(duō)強大(dà)。

還(hái)有貧血的(de)人(rén)好少吃(chī)一些含糖量比較高(gāo)的(de)食物(wù)，糖類會影(yǐng)響人(rén)體對(duì)鐵的(de)吸收，所以建議(yì)貧血的(de)人(rén)少吃(chī)。

菠菜

補血要講究方式方法不能一味的(de)補鐵，還(hái)要增強對(duì)維生素的(de)吸收，這(zhè)樣才能得(de)到1+1大(dà)于二的(de)效果。

而菠菜當中含有大(dà)量的(de)維生素c和(hé)維生素b2，這(zhè)些物(wù)質的(de)補鐵作用(yòng)是非常好的(de)，也(yě)都是身體極其需要的(de)。可(kě)以把菠菜跟肝髒搭配食用(yòng)，補鐵效果更好。

黑(hēi)豆

和(hé)黑(hēi)芝麻一樣，黑(hēi)豆也(yě)是同樣的(de)道理(lǐ)，以色補色。有助于幫助腎虛者進行補腎補血。所以腎虛和(hé)血虛的(de)人(rén)應該多(duō)吃(chī)一些黑(hēi)豆或者和(hé)黑(hēi)豆有關的(de)食物(wù)。

貧血注意：

1、切勿亂用(yòng)藥物(wù)，是藥三分(fēn)毒。

2、少吃(chī)油膩脂肪過多(duō)以及堿性的(de)食物(wù)。

3、如發現有貧血症狀，千萬别忽視要及時(shí)治療調理(lǐ)，因爲大(dà)病往往是小病釀成的(de)。

4、切記按時(shí)就餐，特别是有的(de)女(nǚ)同胞爲了(le)減肥，經常以節食來(lái)控制身體體重，這(zhè)是很不可(kě)取的(de)，這(zhè)很容造成貧血的(de)，同時(shí)也(yě)很容易加速身體變垮。

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