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有些生活方式是非常不健康的(de)，比如渴了(le)才喝水(shuǐ)等。下(xià)面貴陽花溪醫院的(de)小編具體的(de)給大(dà)家講講不健康生活方式有哪些？

1、不餓不吃(chī)飯

很多(duō)人(rén)日常生活中飲食習(xí)慣非常不好，總是要到餓了(le)的(de)時(shí)候才會吃(chī)飯，如果不餓的(de)話(huà)，就算(suàn)了(le)到了(le)該吃(chī)三餐的(de)時(shí)間也(yě)不吃(chī)。每次錯過了(le)正餐一兩個(gè)小時(shí)了(le)才吃(chī)，比如說早上十點多(duō)吃(chī)，下(xià)午兩三點吃(chī)，晚上八九點才吃(chī)。一點規律都沒有，每次饑餓要吃(chī)到撐，如此紊亂的(de)進食方式，會損傷腸胃。

因爲當你感到饑餓的(de)時(shí)候，腸胃裏面已經空空如也(yě)了(le)，胃液分(fēn)泌出來(lái)了(le)卻沒有食物(wù)消化(huà)。胃液就不斷消化(huà)胃黏膜緻使其受傷，非常容易誘發胃炎。

2、不渴不喝水(shuǐ)

生活中有很多(duō)人(rén)都沒有喝水(shuǐ)的(de)習(xí)慣，都是覺得(de)口渴了(le)才開始喝。因爲多(duō)喝水(shuǐ)産生的(de)尿量多(duō)，要經常上廁所。一些人(rén)覺得(de)頻(pín)繁上廁所非常麻煩，而且工作量大(dà)的(de)話(huà)，會影(yǐng)響工作。所以就不喜歡喝水(shuǐ)，總是等到自己非常口渴了(le)才開始喝。

這(zhè)樣做(zuò)是不對(duì)的(de)，因爲等你感受到口渴的(de)時(shí)候，身體已經嚴重缺水(shuǐ)了(le)，身體已經發出了(le)“你要喝水(shuǐ)了(le)”的(de)信号，不斷提醒你體内水(shuǐ)分(fēn)不足。若是已經口渴了(le)，還(hái)隻是少量喝水(shuǐ)的(de)話(huà)，壓根就無法滿足身體對(duì)水(shuǐ)的(de)需求量。身體長(cháng)期缺水(shuǐ)的(de)話(huà)，會影(yǐng)響消化(huà)，非常容易誘發便秘，産生結石等疾病。

3、不累不玩樂(yuè)

一些人(rén)是工作狂，每天除了(le)工作還(hái)是工作，娛樂(yuè)時(shí)間根本就沒有。工作的(de)時(shí)候，神經緊繃著(zhe)，身心都會覺得(de)疲勞。如果不及時(shí)釋放的(de)話(huà)，很容易出現焦慮症、神經衰弱等不适。所以說，日常生活中要勞逸結合，要認真工作，也(yě)要偶爾休息放松一些。

所以說，有空閑時(shí)間的(de)話(huà)，要适當玩樂(yuè)一下(xià)，也(yě)就是約上朋友吃(chī)吃(chī)飯，聊聊天。或者說幾個(gè)好友或者說同事，外出爬爬山或者說旅遊一下(xià)。又或者說周末的(de)時(shí)候，去KTV唱唱歌(gē)，通(tōng)過唱歌(gē)的(de)方式釋放壓力。

健康的(de)生活方式具體如下(xià)：

第一、早睡(shuì)早起，做(zuò)運動，按時(shí)規律作息，不熬夜。

第二、盡量在飲食方面保持健康狀态，不要暴飲暴食，各種蔬菜、水(shuǐ)果、糖、蛋白質等搭配比較均衡。

第三、不過多(duō)飲酒，飲酒會造成肝髒損傷。

第四、不抽煙(yān)，因爲世界衛生組織要求戒煙(yān)限酒。

第五、健康的(de)生活方式一定要注意适當增加運動，比如進行有氧運動跑步，一周跑步150分(fēn)鐘(zhōng)以上，每天跑步30分(fēn)鐘(zhōng)以上。

第六、健康的(de)心态，健康生活方式的(de)重要标志之一，即有一個(gè)健康陽光(guāng)的(de)心态。

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