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随著(zhe)年齡的(de)增長(cháng)，我們開始面臨來(lái)自于生活上和(hé)工作上的(de)壓力，我們需要有一個(gè)強壯的(de)體魄來(lái)應對(duì)來(lái)自于生活中的(de)各種挑戰，健康的(de)身體才是革命的(de)本錢。而抵抗力就好比身體的(de)一保護傘，如果身體失去平衡，病毒就會容易侵入身體，引起感冒等一系列疾病。

那麽，如何增強我們的(de)抵抗力呢(ne)?

1、多(duō)喝水(shuǐ)

多(duō)喝水(shuǐ)，多(duō)喝白開水(shuǐ)。這(zhè)種在生活中常見的(de)東西，對(duì)于人(rén)體的(de)作用(yòng)可(kě)是不少。從白開水(shuǐ)入嘴的(de)那一刻開始，它就在發揮自身的(de)作用(yòng)。它幫助我們濕潤口腔，讓口腔和(hé)鼻腔上的(de)粘膜處于濕潤狀态。同時(shí)，白開水(shuǐ)有利于促進人(rén)體的(de)新陳代謝，幫助人(rén)體加快(kuài)體内廢物(wù)排出，白開水(shuǐ)還(hái)能增加人(rén)體内血液血紅蛋白的(de)量，提高(gāo)人(rén)體運輸能力，讓人(rén)感到活力生機，增強人(rén)體抵抗力。

2、戒煙(yān)戒酒

抽煙(yān)喝酒在我們日常生活中也(yě)是常見的(de)，很多(duō)人(rén)都知道抽煙(yān)喝酒會導緻一些大(dà)的(de)病變，但不知道抽煙(yān)喝酒的(de)同時(shí)也(yě)在削弱自己身體的(de)抵抗能力。香煙(yān)中含有尼古丁，這(zhè)種物(wù)質麻痹氣管和(hé)肺部的(de)纖維，降低肺部的(de)功能，使得(de)大(dà)量有毒物(wù)質沉積肺部。而酒會影(yǐng)響身體的(de)肝功能，肝髒具有解毒功能和(hé)免疫功能，過多(duō)的(de)飲酒會使得(de)肝的(de)排毒功能下(xià)降。

3、适當運動

進行适當的(de)體育鍛煉是一種很有效的(de)增強抵抗力的(de)方式。跑步，遊泳，打球，多(duō)種運動方式都可(kě)以選擇。我們可(kě)以通(tōng)過各種有氧運動來(lái)刺激身體，使身體保持活躍狀态。當然，體育運動不可(kě)半途而廢，要堅持，更要有适當的(de)強度。

4、合理(lǐ)膳食

在日常生活中的(de)飲食也(yě)要注意，什(shén)麽是該補充的(de)，什(shén)麽該少吃(chī)，都是與身體的(de)抵抗力息息相關。在抵抗力的(de)方面，我們可(kě)以選擇補充一些富含維生素E、C的(de)食物(wù)，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對(duì)于人(rén)體起到一個(gè)補鈣的(de)作用(yòng)。少吃(chī)甜食和(hé)油炸油膩食物(wù)。在保證食物(wù)的(de)情況下(xià)，要做(zuò)到三餐規律，不要暴飲暴食。

5、良好心态

在日常生活中，遇到各種各樣的(de)事情都要注意調節自身身體情緒。我們要擁有一個(gè)良好的(de)心态，不輕易動怒，不嫉妒，不害怕，這(zhè)些負面情緒都會刺激自己，對(duì)身體産生不好的(de)影(yǐng)響。所以要學會自我調控情緒，保持良好心态。

抵抗力與身體息息相關，在生活中多(duō)喝水(shuǐ)，多(duō)鍛煉，養成良好的(de)生活習(xí)慣和(hé)處世心态，都有利于我們自身抵抗力增強。

增強抵抗力的(de)穴位

風池穴

風池穴與風府穴水(shuǐ)平，位于乳突後凹陷處，隸屬于足少陽膽經——膽經氣血吸熱(rè)後化(huà)爲陽熱(rè)風氣，故此得(de)名。操作時(shí)針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也(yě)可(kě)以平刺。平時(shí)在家可(kě)以用(yòng)四指固定，大(dà)拇指用(yòng)力撚轉，以達到酸脹感爲度。

風池穴對(duì)于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的(de)治療效果，平時(shí)多(duō)按一按也(yě)不會引起身體的(de)損傷。

曲池穴

曲池穴隸屬于手陽明(míng)大(dà)腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時(shí)可(kě)用(yòng)對(duì)側手掌托住肘，拇指用(yòng)力向下(xià)按，按揉過程中達到酸脹感，反複三次。

曲池穴位對(duì)于各種發熱(rè)、上肢不利以及炎症有幫助，月(yuè)經不調的(de)女(nǚ)性朋友也(yě)可(kě)以經常刺激這(zhè)個(gè)穴位。

合谷穴

合谷穴是中醫養生的(de)常用(yòng)穴位，定位十分(fēn)簡單——拇指和(hé)手掌并攏後肌肉隆起最高(gāo)處。臨床上經常把它作爲止血止痛的(de)穴位，操作時(shí)要注意避開下(xià)面的(de)骨質結構。

因爲歸屬于大(dà)腸經，因此對(duì)各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經等問題也(yě)可(kě)以通(tōng)過此處得(de)到緩解。

足三裏穴

足三裏實在是出鏡率太高(gāo)，但因爲腿部氣血彙聚在此處，也(yě)是腧穴養生避不開的(de)重點。足三裏位于胃經之上，有著(zhe)燥化(huà)脾濕、生發胃氣的(de)功效;又因爲諸經循行腿部，也(yě)對(duì)咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著(zhe)緩解作用(yòng)。

當正坐(zuò)位時(shí)，足三裏位于外膝眼下(xià)三寸、胫骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感，之後雙掌再延小腿從下(xià)至上、從上至下(xià)反複搓熱(rè)雙腿。

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