胃部是人(rén)體裏面非常重要的(de)消化(huà)器官，可(kě)以幫助人(rén)體吸收更多(duō)有營養的(de)物(wù)質，對(duì)增強抵抗力和(hé)免疫力也(yě)有很大(dà)的(de)幫助。如果胃部處于不好的(de)情況下(xià)，很容易讓人(rén)體進入到亞健康的(de)狀态，誘發出各種不同類型的(de)疾病，因此保養胃部很重要，這(zhè)樣才能讓胃部處于正常的(de)狀态之中。

　　那麽如何正确保養好胃部？

　　1、多(duō)吃(chī)新鮮的(de)食物(wù)

　　如果想要做(zuò)好胃部保養，應該多(duō)吃(chī)新鮮的(de)食物(wù)。由于食物(wù)長(cháng)時(shí)間存放之後，很容易滋生一些病菌，即便沒有出現發黴和(hé)變質的(de)現象，但當這(zhè)些病菌進入到人(rén)體的(de)胃腸道以後，很容易造成胃黏膜的(de)損傷。因此要确保食物(wù)的(de)新鮮度，這(zhè)樣才能保護胃黏膜，讓胃部處于健康的(de)狀态中。

　　2、保持良好的(de)衛生習(xí)慣

　　之所以出現很多(duō)的(de)胃病，跟感染有一定的(de)聯系，通(tōng)常都是感染幽門螺杆菌造成的(de)。日常生活中需要保持良好的(de)衛生習(xí)慣，首先各種食材在烹饪之前都要徹底清洗幹淨，進餐之前清洗雙手，有條件的(de)情況下(xià)做(zuò)好消毒工作，從而避免幽門螺杆菌進入到消化(huà)道裏面，誘發胃部疾病。

　　3、飲食清淡

　　想要讓胃部處于良好的(de)狀态，清淡飲食很有必要。如果長(cháng)時(shí)間吃(chī)味道很重的(de)食物(wù)，大(dà)部分(fēn)對(duì)胃部黏膜都會造成刺激，誘發胃部疾病。保持清淡的(de)飲食，不僅可(kě)以減少腸胃的(de)負擔，還(hái)能讓胃腸道變得(de)越來(lái)越健康，降低發生其它疾病的(de)幾率。

　　4、細嚼慢(màn)咽

　　細嚼慢(màn)咽同樣是保護胃部很好的(de)一種食物(wù)，如果在飲食的(de)過程中，沒有充分(fēn)咀嚼的(de)情況下(xià)，食物(wù)進入到胃部内之後，可(kě)能會造成胃部消化(huà)負擔，更加容易讓胃部發生問題。如果平常做(zuò)到了(le)細嚼慢(màn)咽，就能更好減少對(duì)胃腸道的(de)負擔。

　　5、保持良好的(de)情緒

　　如果情緒長(cháng)時(shí)間發生波動的(de)現象，比如過度難過或者興奮，很容易讓内分(fēn)泌功能受到影(yǐng)響，從而使得(de)分(fēn)泌出過多(duō)的(de)胃酸，對(duì)胃部帶來(lái)一定的(de)傷害，還(hái)可(kě)能會誘發潰瘍。同時(shí)情緒過度消極的(de)情況下(xià)，還(hái)會導緻胃腸道蠕動速度變慢(màn)，使得(de)胃腸道消化(huà)功能變差。

　　胃部在人(rén)體器官内占據著(zhe)很重要的(de)位置，平常要做(zuò)好胃部保養的(de)工作。尤其是在烹饪食物(wù)的(de)過程中，不僅要确保新鮮和(hé)衛生，還(hái)要避免吃(chī)過度刺激的(de)食物(wù)。也(yě)應該養成良好的(de)情緒，每天開心度過，從而有效降低發生胃病的(de)幾率。

　　哪些食物(wù)不适合腸胃不好的(de)人(rén)吃(chī)？

　　1、辛辣食物(wù)

　　腸胃本來(lái)就不好的(de)人(rén)一定不要吃(chī)辛辣類的(de)食物(wù)，這(zhè)樣不僅會刺激你的(de)腸胃，還(hái)會加重你腸胃的(de)負擔，很多(duō)腸胃一直不健康的(de)人(rén)，吃(chī)完辛辣的(de)食物(wù)都會感覺有種想嘔吐的(de)感覺而且胃部還(hái)會一陣陣的(de)抽痛，真的(de)特别的(de)難受，所以腸胃不好一定要避免吃(chī)辛辣的(de)食物(wù)。

　　2、巧克力

　　很多(duō)人(rén)豆喜歡吃(chī)巧克力，因爲它味道特别，但是腸胃好的(de)人(rén)士一定不要吃(chī)巧克力，因爲巧克力它是由一種叫做(zuò)可(kě)可(kě)堿的(de)物(wù)質制作而成的(de)，這(zhè)類物(wù)質不僅會給你的(de)腸胃造造成胃酸過多(duō)而且還(hái)會刺激到胃酸反流進食道裏面去，對(duì)本來(lái)腸胃就不好的(de)人(rén)來(lái)說，真的(de)不好。

　　3、西蘭花

　　對(duì)于那些身體健康的(de)人(rén)群來(lái)說，多(duō)吃(chī)西蘭花有著(zhe)莫大(dà)的(de)好處，但是對(duì)于腸胃不好的(de)人(rén)來(lái)說就未必了(le)，因爲西蘭花其中含有豐富的(de)膳食纖維，這(zhè)些纖維成分(fēn)隻可(kě)以在大(dà)腸才可(kě)以被徹底的(de)消化(huà)分(fēn)解，所以，對(duì)于那些腸胃不好，本來(lái)消化(huà)能力就差的(de)人(rén)來(lái)說，這(zhè)就有點難辦了(le)。

　　4、冷(lěng)飲

　　冷(lěng)飲這(zhè)類食物(wù)會突然的(de)刺激你胃部裏的(de)溫度，導緻你腸胃中的(de)胃酸分(fēn)泌過多(duō)還(hái)會影(yǐng)響消化(huà)酶的(de)作用(yòng)，嚴重的(de)還(hái)會出現很明(míng)顯的(de)胃痙攣情況，所以，腸胃不好盡量少碰冷(lěng)飲這(zhè)類食物(wù)。

　　5、油炸食物(wù)

　　吃(chī)多(duō)油炸的(de)食物(wù)本來(lái)就不好，無論你是健康的(de)人(rén)士還(hái)是腸胃不好的(de)，都建議(yì)少吃(chī)油炸類的(de)食物(wù)，因爲它含有非常高(gāo)的(de)脂肪含量在内，而且不易消化(huà)吸收，所以腸胃不好者吃(chī)油炸型的(de)食物(wù)會刺激胃酸分(fēn)泌過多(duō)，損害胃部的(de)健康。

　　幾種适合腸胃不好的(de)人(rén)吃(chī)的(de)食物(wù)：

　　一、吃(chī)梨保腸胃

　　夏天吃(chī)燒烤是很多(duō)人(rén)都喜歡的(de)事情，小編也(yě)不例外。但小編需要提醒的(de)是，像燒烤、油炸等食物(wù)，吃(chī)太多(duō)會影(yǐng)響到腸胃的(de)健康，而且由于此類食物(wù)無營養且刺激性強，過多(duō)的(de)食用(yòng)此類食物(wù)還(hái)會造成内分(fēn)泌失調。建議(yì)在吃(chī)完燒烤後吃(chī)一個(gè)梨，不僅可(kě)以解酒，而且還(hái)有保護腸胃的(de)作用(yòng)。而且梨汁中含有豐富的(de)維生素E，可(kě)以有助于身體有害物(wù)質的(de)排出。

　　二、紅糖水(shuǐ)暖胃

　　日常生活中有很多(duō)寒性的(de)食物(wù)，如西瓜、海帶、黃(huáng)瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物(wù)食用(yòng)過多(duō)話(huà)，就會出現腹瀉的(de)問題，所以建議(yì)在食用(yòng)寒性十五後喝一杯紅糖水(shuǐ)。尤其是患有慢(màn)性胃炎患者，過量吃(chī)寒性食物(wù)會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等症狀，喝紅糖水(shuǐ)則可(kě)以調理(lǐ)腸胃，這(zhè)是因爲紅糖性熱(rè)，中和(hé)了(le)寒性食物(wù)的(de)寒性，加強了(le)胃部的(de)血液訓話(huà)，而且紅糖還(hái)有暖胃驅寒的(de)作用(yòng)。

　　三、酸奶

　　每個(gè)人(rén)的(de)口味不同，有些人(rén)愛(ài)吃(chī)辛辣、酸甜的(de)食物(wù)，而有些人(rén)則喜歡清淡的(de)食物(wù)。辛辣、酸甜的(de)食物(wù)雖然更迎合大(dà)多(duō)數人(rén)的(de)口感，但是食用(yòng)過多(duō)就會刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。營養師建議(yì)在吃(chī)飯辛辣、酸甜等刺激性食物(wù)前喝一杯酸奶，酸奶可(kě)以起到保護胃腸道粘膜的(de)作用(yòng)。而且，酸奶中含有大(dà)量的(de)有益生菌群可(kě)以增強胃腸的(de)消化(huà)能力，清楚有害物(wù)質，防止腹瀉和(hé)腹痛的(de)發生。

　　四、菠蘿

　　腸胃不好經常腹瀉最爲重要的(de)原因之一就是腸胃消化(huà)功能下(xià)下(xià)降，而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的(de)物(wù)質，這(zhè)種酶在胃中可(kě)以分(fēn)解蛋白質，補充人(rén)體内消化(huà)酶的(de)不足，使消化(huà)不良的(de)病人(rén)恢複正常消化(huà)機能。而且菠蘿中含有豐富的(de)維生素B1，能促進新陳代謝，增強胃腸的(de)機體功能。

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