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“男(nán)子總拉肚子查出5處癌”、“浙江一家人(rén)查出同種癌最小才16歲”、“癌症已經成慢(màn)性病了(le)”......癌症相關話(huà)題頻(pín)繁登上熱(rè)搜。近年來(lái)，我國癌症發病率越來(lái)越高(gāo)，世界衛生組織提出癌症是一種生活方式病，如何養成良好的(de)生活方式？

現代研究表明(míng)，癌症的(de)發生與多(duō)種因素相關，如空氣水(shuǐ)源污染、食品安全、煙(yān)草(cǎo)、職業性緻癌物(wù)接觸、輻射、心理(lǐ)因素等，近年來(lái)罹患癌症的(de)人(rén)越來(lái)越多(duō)，更多(duō)的(de)人(rén)開始注意預防癌症。醫生提醒，日常養成良好生活習(xí)慣和(hé)主動篩查，遠(yuǎn)離緻癌因素，能實現癌症的(de)“早發現、早診治”。

規範的(de)防癌體檢能夠及早發現癌症

需要注意的(de)是，防癌體檢不等同于常規體檢，防癌體檢是體檢者根據自身情況，專項篩查不同類型的(de)癌症。

以下(xià)高(gāo)危人(rén)群需要重視防癌體檢：50歲以上人(rén)群、癌症家族史及遺傳傾向人(rén)群、長(cháng)期罹患慢(màn)性疾病患者、不良生活習(xí)慣（如吸煙(yān)、飲酒、肥胖、熬夜等）、癌症高(gāo)發區(qū)人(rén)群或長(cháng)期接觸化(huà)工染料、放射的(de)高(gāo)危職業人(rén)群。

抑癌防癌需要良好的(de)生活習(xí)慣：

1、保持健康體重。

國際癌症研究機構的(de)研究發現，身體脂肪過多(duō)可(kě)導緻13種癌症。包括食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、結直腸癌、絕經後乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、膽囊癌、腎癌、甲狀腺癌、腦(nǎo)瘤和(hé)多(duō)發性骨髓瘤。

2、建立良好的(de)飲食習(xí)慣。

避免過食熏制食品、腌制蔬菜和(hé)幹鹹魚，有助于預防胃癌；避免過量酒精攝入，避免攝入動物(wù)脂肪多(duō)、膳食纖維少的(de)食物(wù)，有助于預防結腸癌；避免食用(yòng)發黴的(de)食物(wù)，有助于預防肝癌。此外，部分(fēn)蔬菜的(de)防癌作用(yòng)明(míng)顯，如熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、菜花、歐芹、茄子皮、甜椒、胡蘿蔔、番茄、大(dà)蔥、大(dà)蒜、黃(huáng)瓜、大(dà)白菜等。

3、避免吸煙(yān)及吸二手煙(yān)。

煙(yān)草(cǎo)中含有7000多(duō)種化(huà)學物(wù)質、幾百種有害物(wù)質、69種緻癌物(wù)質。吸煙(yān)還(hái)會降低人(rén)體免疫力，減弱機體對(duì)其他(tā)緻癌物(wù)的(de)抵抗能力，進一步增加患癌風險。

二手煙(yān)同樣會對(duì)身體帶來(lái)危害，二手煙(yān)使肺癌風險增加20%-30%；還(hái)有研究表明(míng)，暴露在二手煙(yān)環境中的(de)女(nǚ)性，宮頸癌和(hé)乳腺癌的(de)風險分(fēn)别是遠(yuǎn)離二手煙(yān)女(nǚ)性的(de)1.7倍、1.62倍。

4、适當鍛煉。

運動有助于燃燒脂肪、控制體重，幫助增強人(rén)體免疫力，促進新陳代謝，從而降低機體癌變可(kě)能。鍛煉應以“勞逸結合、持之以恒”爲要點。要根據自己的(de)實際情況，量力而行，不可(kě)用(yòng)力過度，運動也(yě)要适可(kě)而止，以稍事休息後身體即可(kě)恢複爲宜。

5、減少暴露于緻癌物(wù)。

避免暴露于可(kě)能誘發癌症的(de)物(wù)質，像苯、砷、油漆、殺蟲劑、石棉、室外空氣污染等。

6、接種疫苗預防腫瘤。

常見引起腫瘤的(de)病毒包括人(rén)乳頭瘤病毒（HPV）、乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、幽門螺杆菌（Hp）等。接種 HPV 疫苗、乙肝疫苗，是預防相關感染的(de)有效方法之一。此外，定期篩查、及時(shí)治療相關感染，也(yě)有助于降低感染導緻的(de)癌症風險。