閱讀

脾胃不好可(kě)是相當麻煩的(de)，吃(chī)啥都不香，還(hái)影(yǐng)響食欲。吃(chī)不下(xià)的(de)話(huà)，自然會影(yǐng)響營養的(de)攝入，最終導緻身體健康備受煎熬。目前正是春季，如果不注意飲食的(de)話(huà)，很容易影(yǐng)響的(de)脾胃的(de)健康。因此，在這(zhè)個(gè)時(shí)候務必要想法子調理(lǐ)脾胃，這(zhè)樣自己才能吃(chī)什(shén)麽都香。

春季如何調理(lǐ)脾胃？

一、合理(lǐ)飲食

人(rén)每天都要吃(chī)飯，而腸胃可(kě)是很重要的(de)消化(huà)器官，想要養好胃就要在飲食上多(duō)加注意，也(yě)就是要重視飲食的(de)選擇和(hé)搭配。建議(yì)營養構成要以高(gāo)熱(rè)量爲主，除了(le)谷類制品之外，還(hái)要多(duō)吃(chī)一些芝麻、黃(huáng)豆、花生和(hé)核桃等食物(wù)，從而幫助身體補充能量。

另外，應該選擇清補類的(de)飲食，因爲春季是萬物(wù)複蘇的(de)季節，同時(shí)也(yě)是陽氣上升的(de)季節，人(rén)們很容易上火。這(zhè)個(gè)時(shí)候脾胃弱的(de)人(rén)，身體往往也(yě)比較虛弱，所以要吃(chī)些清補的(de)飲食，在補身體的(de)同時(shí)又不會導緻上火。其中，荞麥、綠(lǜ)豆、豆漿等食物(wù)，健脾養胃的(de)功效很不錯，想要調理(lǐ)脾胃的(de)人(rén)，要吃(chī)一吃(chī)。

二、适當運動

春季氣溫升高(gāo)，不再如冬季那般寒冷(lěng)，在陽光(guāng)明(míng)媚的(de)日子裏，出門運動運動是非常好的(de)。因爲生命在于運動，我們身體的(de)各大(dà)器官都不是靜止的(de)，每天都在進行新陳代謝活動，當然，腸胃也(yě)是如此。所以說，運動是必不可(kě)少的(de)，堅持運動能夠增強身體素質，同時(shí)能夠讓腸胃更加健康。

當然，春季運動有一些注意，就是穿衣别太單薄了(le)，尤其是早起運動的(de)人(rén)。春季的(de)時(shí)候，早上氣溫還(hái)是比較低的(de)。要是穿太薄去運動的(de)話(huà)，很容易著(zhe)涼的(de)。一旦受凍就會容易出現腸胃不适，因此，建議(yì)在太陽出來(lái)之後，運動比較好。

三、精神調節

春季可(kě)是陽氣上升的(de)季節，這(zhè)個(gè)時(shí)候很多(duō)人(rén)會出現肝火旺盛的(de)情況，從而導緻人(rén)們變得(de)心神不甯，脾氣暴躁等時(shí)常出現不穩定的(de)情緒，情緒波動過大(dà)，也(yě)會影(yǐng)響腸胃的(de)健康。因爲很多(duō)人(rén)心情不好的(de)時(shí)候，不是不吃(chī)飯就是暴飲暴食，破壞了(le)吃(chī)飯規律，脾胃怎麽能受得(de)了(le)呢(ne)?

對(duì)此，想要調理(lǐ)脾胃的(de)話(huà)，要學會精神調節，控制自己的(de)情緒。每天都要保持樂(yuè)觀的(de)心态，保持心平氣和(hé)的(de)态度，少生氣。

（聲明(míng)：部分(fēn)圖文源于網絡，如有侵權聯系删除）