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便秘是很多(duō)人(rén)都出現過的(de)症狀，便秘會影(yǐng)響到人(rén)體正常的(de)排便，讓毒素堆積在體内，發現自己有便秘後要怎麽調理(lǐ)?

1、注意飲食：

便秘與大(dà)家的(de)飲食習(xí)慣有一定的(de)關系，如果在生活中總是吃(chī)過于油膩的(de)食物(wù)，可(kě)能會導緻身體存在消化(huà)不良的(de)情況，這(zhè)樣會給腸胃帶來(lái)一定的(de)負擔，長(cháng)時(shí)間下(xià)去就會引起便秘症狀，生活中大(dà)家要多(duō)吃(chī)膳食纖維豐富的(de)食物(wù)。

2、按摩：

便秘患者可(kě)以在飯後用(yòng)自己的(de)手指按摩腹部，每天應該要堅持按摩3次，每次要保持在5分(fēn)鐘(zhōng)左右，這(zhè)樣做(zuò)能很好的(de)促進腸胃蠕動，起到不錯的(de)排便效果，有便秘的(de)人(rén)，生活中可(kě)以适當的(de)按摩腹部。

3、多(duō)喝酸奶：

便秘主要是因爲身體中的(de)食物(wù)沒有及時(shí)的(de)消化(huà)導緻的(de)，有便秘的(de)人(rén)，生活中應該要多(duō)喝點酸奶，主要是酸奶中有比較多(duō)的(de)乳酸菌，這(zhè)個(gè)物(wù)質到了(le)體内能促進食物(wù)的(de)消化(huà)，還(hái)能起到殺菌的(de)效果，便秘患者可(kě)以常喝酸奶。

4、喝蜂蜜：

衆所周知，蜂蜜具有潤腸通(tōng)便的(de)效果，所以在睡(shuì)覺之前喝一杯蜂蜜水(shuǐ)，可(kě)以促進腸胃的(de)蠕動，對(duì)便秘可(kě)以起到一定的(de)緩解作用(yòng)。

5、多(duō)喝水(shuǐ)：

在平時(shí)的(de)生活中可(kě)以多(duō)喝水(shuǐ)，不僅可(kě)以起到美(měi)容養顔的(de)效果，而且對(duì)腸胃的(de)促動也(yě)是有一定的(de)幫助的(de)。多(duō)喝水(shuǐ)還(hái)有利于新陳代謝，大(dà)便也(yě)不會太幹燥，對(duì)便秘可(kě)以起到緩解的(de)作用(yòng)。

6、多(duō)運動：

經常不運動的(de)人(rén)容易發生便秘，所以在平時(shí)的(de)生活中要注意适當的(de)鍛煉身體，不僅可(kě)以促進身體的(de)新陳代謝，而且對(duì)便秘也(yě)可(kě)以起到一定的(de)緩解作用(yòng)。

便秘吃(chī)什(shén)麽好？

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的(de)保健效果，不僅營養豐富，而且還(hái)是一種天然的(de)滋養食品。蜂蜜還(hái)具有非常好的(de)解毒、潤燥、潤腸通(tōng)便之功效，常被用(yòng)于治療便秘飲用(yòng)。

二、堅果

堅果除了(le)營養豐富外，還(hái)能幫助滋潤皮膚，提供身體所需各種營養。并且具有非常好的(de)潤腸通(tōng)便的(de)作用(yòng)，可(kě)幫助身體排出體内多(duō)餘的(de)廢物(wù)，起到養身保健的(de)作用(yòng)。

三、梨

梨可(kě)以幫助秋季滋陰潤燥，還(hái)能有效治療咳嗽。多(duō)吃(chī)梨還(hái)可(kě)以保持排便通(tōng)暢，梨可(kě)以減輕痔瘡術後的(de)瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做(zuò)了(le)手術後的(de)首選食品。

四、酸奶

酸奶能促進腸道内有益菌——乳酸杆菌的(de)增殖，并且可(kě)抑制腸道内有害菌的(de)繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢複腸道正常功能的(de)作用(yòng)。

五、水(shuǐ)

身體缺水(shuǐ)是導緻便秘的(de)最根本原因，據了(le)解多(duō)數便秘患者都屬于不愛(ài)喝水(shuǐ)類型，水(shuǐ)可(kě)以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還(hái)能幫助滋潤皮膚，是身體必不可(kě)缺的(de)元素。

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