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“陽康”之後仍需要繼續堅持佩戴口罩，做(zuò)好個(gè)人(rén)防護，既保護自己，也(yě)保護他(tā)人(rén)。人(rén)體感染新冠病毒後，在免疫系統與病毒“鬥争”的(de)過程中，呼吸道會發生充血水(shuǐ)腫等損傷，這(zhè)時(shí)呼吸道黏膜非常脆弱，對(duì)于新冠病毒之外的(de)其他(tā)病原體抵抗力不足，因此需要通(tōng)過佩戴口罩來(lái)保護呼吸道，避免重疊感染其它細菌和(hé)病毒。此外，通(tōng)過抗原檢測陰性或自覺症狀減輕來(lái)判定自己“陽康”，這(zhè)類“陽康”并不代表體内完全清除了(le)病毒。佩戴口罩可(kě)以有效減少身邊人(rén)群，尤其是老年人(rén)及患有慢(màn)性基礎病脆弱人(rén)群的(de)感染風險。

無論是新冠病毒感染還(hái)是普通(tōng)感冒，即使“轉陰”，部分(fēn)人(rén)仍會咳嗽一段時(shí)間。一般來(lái)說，新型冠狀病毒感染以幹咳更常見，少部分(fēn)人(rén)會出現咳白色粘液痰或有痰不易咳出。咳嗽是因爲奧密克戎毒株主要攻擊上呼吸道，一旦感染，容易造成呼吸系統組織腫脹并産生液體。即便康複後體内病毒消失，這(zhè)種液體也(yě)會保持一段時(shí)間。同時(shí)，身體前期感染病毒時(shí)會導緻呼吸道黏膜被破壞，需要一定時(shí)間修複，以咳嗽、咯痰的(de)方式排出呼吸道分(fēn)泌物(wù)。對(duì)于普通(tōng)咳嗽，建議(yì)大(dà)家多(duō)喝水(shuǐ)，忌口油膩、辛辣食物(wù)，少說話(huà);劇烈幹咳或頻(pín)繁咳嗽影(yǐng)響休息和(hé)睡(shuì)眠時(shí)，可(kě)适當服用(yòng)鎮咳藥物(wù)，比如清咳平喘顆粒、貝桔止咳糖漿、消炎止咳片、複方甘草(cǎo)片、小兒(ér)咳喘靈等。需要注意的(de)是，當咳嗽程度愈發加重，并且咳出膿性痰，要引起重視，及時(shí)去醫院查血常規和(hé)胸部CT等。

在飲食方面，康複期飲食要清淡，但并不意味著(zhe)沒有營養，要保證足夠的(de)蛋白攝入，多(duō)吃(chī)蔬菜水(shuǐ)果，不應在康複期吃(chī)一些油脂過多(duō)、肥甘厚味的(de)食物(wù)。在運動方面，應該根據自身的(de)病情和(hé)狀态以及日常的(de)運動習(xí)慣來(lái)運動和(hé)調整運動量，适量的(de)運動有利于身體恢複，可(kě)以做(zuò)八段錦和(hé)太極拳等較爲緩和(hé)的(de)運動，不能劇烈運動,運動量最好不超過平時(shí)的(de)1/3，感覺到有點疲倦或累時(shí)就不适宜再增加運動量了(le)。此外，生活節奏和(hé)工作節奏都要放緩一些，康複期不宜熬夜加班、三餐不規律，這(zhè)些對(duì)身體的(de)恢複不利。

感染新冠病毒後一般兩周後體内抗體水(shuǐ)平達到峰值，并在短期内維持較高(gāo)的(de)水(shuǐ)平，對(duì)機體在一段時(shí)間内預防二次感染具有一定的(de)保護作用(yòng)。按照(zhào)目前新冠病毒疫苗接種技術指南(nán)當中的(de)規定,新冠病毒感染時(shí)間和(hé)接種新冠病毒疫苗時(shí)間要間隔6個(gè)月(yuè)以上。

陽了(le)之後 三類食物(wù)少吃(chī)、四類食物(wù)要多(duō)吃(chī)！

感染新冠時(shí)應注意飲食清淡并适當忌口，尤其是以下(xià)3類食物(wù)，感染新冠時(shí)最好少吃(chī)或不吃(chī)。

1.高(gāo)鹽食物(wù)

高(gāo)濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的(de)活性，抑制其抗病能力，同時(shí)還(hái)可(kě)減少唾液，使口腔内溶菌酶減少，增加病毒和(hé)病菌在上呼吸道感染的(de)機會。

多(duō)喝水(shuǐ)、多(duō)排尿，這(zhè)樣體内新陳代謝所産生的(de)廢物(wù)就可(kě)及時(shí)排出體外，也(yě)有助于散熱(rè)。注意要喝溫開水(shuǐ)，不要喝過涼的(de)水(shuǐ)。

3.清蒸的(de)雞和(hé)魚