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女(nǚ)性在産後身體會比較虛弱，需要做(zuò)好産後保健讓身體恢複健康，那麽女(nǚ)性産後保健要注意什(shén)麽呢(ne)？

1、及時(shí)哺乳

女(nǚ)性在生産以後的(de)兩小時(shí)内要及時(shí)哺乳。很多(duō)人(rén)都了(le)解吃(chī)母乳的(de)孩子會比吃(chī)奶粉的(de)孩子免疫力更強，女(nǚ)性在及時(shí)哺乳情況下(xià)，不僅可(kě)以将孩子的(de)免疫力提高(gāo)，還(hái)可(kě)以幫助女(nǚ)性自己盡快(kuài)的(de)恢複子宮收縮能力。女(nǚ)性在初乳時(shí)候，要盡早找催乳師開奶，及時(shí)給孩子吸吮。

2、補充營養

産後的(de)女(nǚ)性一定要适當的(de)補充營養，生活中可(kě)以多(duō)吃(chī)營養成分(fēn)豐富的(de)食物(wù)，比如豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。這(zhè)些食物(wù)當中的(de)蛋白質以及氨基酸、維生素等物(wù)質，可(kě)以幫助女(nǚ)性增強免疫力，起到恢複身體的(de)作用(yòng)，一些新鮮的(de)水(shuǐ)果蔬菜也(yě)要多(duō)吃(chī)，比如蘋果、草(cǎo)莓、哈密瓜、猕猴桃、火龍果、橙子、青菜、白菜、紫甘藍等食物(wù)，這(zhè)些食物(wù)當中的(de)維生素C是屬于天然的(de)抗生素，在進入女(nǚ)性身體以後，可(kě)以幫助增強巨噬細胞的(de)吞噬能力，起到抑制炎症發生與消滅炎症作用(yòng)，非常适合身體有傷口的(de)女(nǚ)性食用(yòng)。

3、适當運動

産後的(de)女(nǚ)性要适當運動，不要長(cháng)期躺在床上，産後身體在不斷恢複以後，女(nǚ)性可(kě)以做(zuò)一些輕緩的(de)運動，比如瑜伽，通(tōng)過适當的(de)運動可(kě)以幫助人(rén)體加快(kuài)血液流動，使身體及早的(de)恢複到原來(lái)的(de)狀态。産後女(nǚ)性運動一定要注意适當，不可(kě)以劇烈運動。

4、注意個(gè)人(rén)衛生

老一輩人(rén)常說坐(zuò)月(yuè)子不可(kě)以洗澡、洗頭。現代生活條件已經發生了(le)改變，女(nǚ)性在産後要學會科學坐(zuò)月(yuè)子，注意個(gè)人(rén)衛生，女(nǚ)性可(kě)以使用(yòng)溫毛巾來(lái)擦拭身體，避免接觸到冷(lěng)水(shuǐ)。

産後上班如何保健身體？

生孩子的(de)時(shí)候女(nǚ)人(rén)們會消耗帶量的(de)氣血和(hé)精力，雖然說坐(zuò)月(yuè)子的(de)時(shí)候正确滋養，可(kě)以讓身體盡快(kuài)恢複。但是想要身體徹底恢複最健康的(de)狀态，需要長(cháng)時(shí)間調理(lǐ)滋養才行。這(zhè)就需要女(nǚ)人(rén)們及時(shí)爲身體補充營養物(wù)質，因爲産後恢複上班以後，會因爲不适合工作而感到緊張、焦慮，整個(gè)人(rén)會非常容易疲累。

建議(yì)日常飲食要均衡，爲身體補充足夠的(de)營養物(wù)質。比如說要多(duō)吃(chī)富含維生素（新鮮的(de)蔬菜和(hé)水(shuǐ)果）和(hé)礦物(wù)質（紅肉、動物(wù)血、堅果等）的(de)食物(wù);比如說多(duō)吃(chī)富含優質蛋白質（魚蝦、雞蛋、大(dà)豆制品等）的(de)食物(wù)，優質提高(gāo)身體的(de)免疫力，增強抗病能力，避免身體總是生病。比如說多(duō)吃(chī)抗氧化(huà)物(wù)（三文魚、西紅柿、胡蘿蔔、柑橘等）的(de)食物(wù)，幫助延緩身體衰老，讓産後女(nǚ)人(rén)們恢複年輕态。遠(yuǎn)離面黃(huáng)肌瘦，臉色蒼白的(de)不良狀态。

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